Schoko-Haselnuss-Porridge
PORRIDGE 🥣 In diesem Schoko-Haselnuss-Porridge Powerfrühstück ist alles drin, was dein Körper für einen Tag voller Energie braucht. Haferflocken liefern dir essentielle Nährstoffe wie Biotin, Zink, Vitamin B und hat außerdem einen hohen Eisen- und Magnesiumgehalt.
On top ist das Porridge noch super lecker und sättigend! 🥣
Ich liebe es!
Zutaten:
70g Haferflocken fein
30g Proteinpulver Schoko oder Nuss
500ml Mandelmilch ungesüßt
60g Magerquark
30g Kakaopulver
20g Haselnusskerne ganz
10g Schokolade 80%
Zubereitung:
1. Haselnusskerne in einer Pfanne ohne Öl goldbraun rösten.
2. Milch in einem Topf zum Kochen bringen.
3. Haferflocken und Kakao hineingeben und ca. 3 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren.
4. Den Topf vom Herd nehmen und Proteinpulver und Quark dazugeben. Falls das Porridge durch das Proteinpulver zu fest wurde, gerne noch einen Schuss Milch hinzugeben.
5. Haselnüsse und Schokolade grob hacken6. Porridge in die Schale geben, mit Haselnüssen und Schokolade bestreuen und genießen. Wer es etwas fruchtiger mag, kann das Porridge gerne noch mit Bananescheiben dekorieren 🙂
Info:
Portionen: 2
Zubereitungszeit: 10 min.
Kalorien & Makros: 31g K / 26g E / 18g F / 417 kcal. p.P.
Weitere Rezepte:
Spinatrisotto mit Macadamia und gebackenem Ziegenkäse
Risotto 🍚
Genau wie Woche (Kartoffelbrei) versteckt sich meist auch hier im Risotto eine große Menge Butter und/oder Käse 🧀 🧈. Dabei ist ein schlotziges Risotto doch so lecker und es wäre zu schade, das Gericht aus dem Speiseplan zu streichen – wo es doch auch noch so einfach vorzukochen ist 👩🏻🍳.
Himbeer-Buttermilch-Auflauf
Himbeer-Buttermilch-Auflauf 😋
Passend zum März und den aufkommenden Frühlingsgefühlen haben wir heute einen farbenfrohen Snack für euch 🌸.
Der Himbeer-Buttermilch-Auflauf ist super fix zubereitet, liefert euch mit einer geringen Kalorienzahl eine große Portion an Protein und schmeckt zudem auch noch herrlich 🤤 🌷
Apfel-Bananen-Muffins
Snack-Attack 💥
Diese Bananen-Apfel-Muffins stillen garantiert deinen kleinen Snack-Hunger, halten dich bis zum Abendessen satt und liefern dir dabei noch Proteine und weitere wertvolle Nährstoffe – gehts besser? 😉 🧁